간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

걷다 울게 되는 순간들 – 걷기 여행자의 감정일기

 왜 걷다 보면, 마음이 울컥할까?”

길 위에는 특별한 일이 없는데도
그저 풍경을 바라보다가, 햇살에 손등을 내밀다가,
문득 울컥하고 눈물이 나올 것 같은 순간이 있어요.

그 감정은 슬픔이라기보단
나도 몰랐던 내 안의 소리가 조용히 올라오는 순간 같아요.
그래서 걷기 여행은, 어쩌면 내면으로 떠나는 감정의 순례일지도 모르죠.




걷다 울게 되는 순간들


 해뜨기 전 새벽 공기를 마셨을 때

  • 도시의 어둠이 서서히 걷히고, 하늘이 연하게 물들기 시작하는 그 시간
  • 차가운 공기와 함께 내가 버텨온 날들이 떠오르며, ‘여기까지 잘 왔구나’ 하고 스스로 다독이게 되는 순간

 발바닥이 아픈데 이상하게 기분은 가벼울 때

  • 몸은 피곤한데 마음은 편안해지고
  • 아무도 없는 숲길을 혼자 걸으며 드는 생각, “이 길이 끝나지 않았으면 좋겠다”
  • 고단함 속에서 오히려 위로받는 역설적인 느낌


누군가와 함께 걷던 기억이 스쳐 지나갈 때

  • 오래전 함께 걸었던 친구, 가족, 연인이 떠오를 때
  • 지금은 함께 걷지 못하는 그 사람을 생각하며
  • 걷는 길 위에서 잊고 있던 소중한 인연을 다시 꺼내는 순간


 아무 말 없이 하늘을 오래 바라봤을 때

  • 구름이 흘러가는 걸 가만히 보고 있는데
  • 불현듯 마음속 무언가가 녹아내림
  • 그건 후회일 수도, 감사일 수도… 이름 붙일 수 없는 감정의 조각들


마무리


“울컥함은 치유의 시작이 될 수도 있어요.”

걷다 보면, 우리는 스스로에게 조금씩 다가가게 됩니다.
눈물이 나올 때는, 감정을 멈추지 말고 그냥 걸어보세요.
그건 아마도 내가 나를 안아주는 시간일 거예요.